przed i

[...] pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed kolacja 1 kaps tauryny DNT: - 5 kapsow tauryny rano na czczo - tu na tauryne nie mam pomyslu ;) Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 18:53:06

1. Czy carbo domowej roboty to dobry pomysł, jeżeli nie mogę sobie pozwolić na jakiś firmowy produkt? 2. Kiedy spożywać carbo? Przed, w trakcie, czy po treningu?? 3. Znacie jakieś przepisy na carbo? Znalazłem dwa, ale nie wiem który jest lepszy :) a) rozgotowany ryż mieszamy z wodą w blenderze i dodajesz jakieś owoce b) woda + miód + cytryna [...]

[...] ułożyć ,zdrową , dobrą dietę . Mam 18ście lat ,waga: 80kg , wzrost 178cm , jestem otłuszczony ,chciałbym to zmienić. Mój trening jest 5 razy w tygodniu, 15minut bieżni przed treningiem i 20-25 min po treningu. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal-300kcal= 2600kcal z tego: Białko : 160g = 630kcal Węgle : 120g = 480kcal Tłuszcze: 164g = [...]

[...] a mianowicie ważę 72kg i wzrost 174 cm. Jestem w miarę dobrze zbudowany ale nie gruby ;) Potrzebuje rozpiskę treningową na 3 dni w tyg chce ćwiczyć klatkę,biceps,triceps,przed ramie,barki i plecy z trochę mniejszym obciążeniem. Nie ćwiczę już w zasadzie od czerwca wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy... Po miesiącu bądź dwóch chcę zacząć brać [...]

[...] macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy śr-barki triceps czw- biceps pt- nogi??? Najchętniej zamieniłbym czwartek z piątkiem jeszcze, no ale podobno jeśli robię martwy, to maja być 2 dni przerwy przed nogami albo na odwrót.

[...] inteligentnie rozpisane footwork, wyskok, eksplozywnosc, trening na rzut, siłowy, core work itd. Problemem jest to, że w dzieciństwie większość czasu niestety przesiadywałem przed kompem, a kumple z drużyny się rozwijali chociażby nawet takim skakaniem po drzewach. Przez to przeważają nade mną sprawnościowo, są szybsi, mają lepszy balans no i są [...]

Tak jak w temacie. Kupie krążki 5,10,20 kilowe oczywiście po dwie sztuki np. 2x 20kg na terenie Bydgoszczy Chodzi mi o oryginalne obciążenie. http://www.lord4sport.pl/galerie/s/spokey-obciazenie-zeliwn_371.jpg Wyglądające na przykład tak. Przed tranzakcją chciałbym zobaczyć zdjęcia żeby nie jechać na marne po shit. Moje gg: 4462736 Lub kierować na [...]

mam bardzo duży ból prawej ręki, zaczyna się z 8cm przed łokciem i kończy mniej więcej w połowie tricepsa, jak nic nie robię to prawie ból znika ale wystarczy ,że pójdę umyć zęby albo cokolwiek złapię do ręki cięższego niż 2kg i już ból wraca, zaczęło się to po sobotnim treningu tricepsa. To będzie naciągnięty mięsień? Wystarczy smarowac i czekać [...]

[...] 3 x w tyg rehabilitacja i silka w jednym co daje taki mocny 1,m5 h trening act, i 3 x w tyg na czczo biganie - pytanie : jaki jesc posilke po "act" i tez co zrobic po tych aerobach na czczo i przed nimi czy np jakies bialeczko zapodac? moim glownym celem jest pozbycie sie sagana , bo niedlugo zamierzam wrocic do sportu:) z gory dziekuje za odp

witam otoz chcial bym schudnac jakies 5kg ktore mam za duzo w udach i w posladkach. jest to od tego ze duzo siedzie przed komputerem no i sie zalalem tluszczem. Czy bieganie spali to ? Nie chcial bym za bardzo stracic masy miesniowej bo cwicze tez juz jakis czas i wszystko by poszlo na marne. Czy sa jeszcze jakies cwiczenia na zrzucenia tluszczu z [...]

[...] tak mi dobrze, że mnie ze smutku ściska gdy myślę że za 3 tygodnie schodzę. CO zrobić w takiej sytuacji kiedy na początek lipca planuje prop + tren + wino + t3? Z jednej strony wypadałoby zrobić przerwę przed tak mocnym cyklem z drugiej strony dopiero zaczynam się rozkręcać. Zrobić mostek czy przerwę z odblokiem i po 5 tygodniach walić następny?

Mianowicie: Ile czasu po wypiciu storma na czczo jadac posilek i czy bezposrednio po treningu dawac druga porcje storma? Ile czasu przed treningiem pic shocka i czy tez musi byc tu jakis odstep od posilku? Czy moge pic storma razem z mutant massem bezposrednio po treningu? Wtedy automatycznie posilek przesunie sie o okolo godzine po treningu jako [...]

[...] czy tam ćwiczeń. Nie mogę zejść do ćwierćprzysiadu, klęknąć i mocniej przycisnąć w tym miejscu. Ból czasami w obydwóch nogach, teraz w jednej. Za kilka dni pewnie znów przestanie i będę w pełni sprawny. Dbam o dobrą rozgrzewkę, masuję kolana przed zajęciami, planuję zakup maści rozgrzewającej/przeciwbólowej. Co to może być? Problem od wakacji.

[...] woda się nie zalać) beta alanine raz z cytruliną i aakg czy lepsza opcja kupić produkt SFD 100% Pure Power i dokupić do tego jeszcse jakąś kretke czy to wystarczy ? może przed treningiem SAW też bedzie. do tego chce dorzucić białeczko, myśle nad SFD Mass Activator oraz jakieś CARBO, BCAA (proch) i MZB Witaminy oczywiście z dietka :) [...]

Cześć ! Jestem Bartek mam 17 lat, 189 cm wzrostu i waże 80 kilogramów . Mam pare pytań odnośnie treningów, za półtorej miesiąca chciałbym się wybrać na siłownie, lecz na razie nie mam pieniążków i jak zacząć? Co robić za ćwiczenia ( Przed siłownią ), chciałbym zbudować rzeźbe, moje ciało nie wygląda za fajnie jak na nastolatka. Nie posiadam, [...]

[...] w ciagu dnia czuje taki oglupiajacy dyskomfort jak podniose glowe do gory,przy zmianie pozycji,czy na co dzien lekkie odczucie zawrotu.bywa ze musze siedziec bez ruchu oczy przed siebie,boje sie cokolwiek powiedziec,ruszyc sie i prosze o gorace gorzkie napoje pije na sile sadze ze pomaga to juz duze lata.bywaja okresy bezproblemowe.dzis maz [...]

[...] np OLIMP TCM będzie dobry czy coś innego lepiej wybrać? -> BOKS <- 2. Co warto oprócz tauryny do kreatyny dorzucić. 3. Mogę kreatyne brać cały czas , czyli np biorę miesiąc dwa miesiące przerwy i znów to samo pudełko i tak cały czas? 4. Ile powinna trwać przerwa przed następnym pudełkiem? Dziś np skończyłem pudelko tcm , kiedy mogę kupić kolejne?

[...] cykl, zakupiłem kreatyne universala i pare innych bajerów w sensie białko itd. ale moje konkretne pytanie brzmi, jak, kiedy i w jakich ilościach brać kreatyne. Mam zamiar brać 2x5g, jest jakaś różnica załóżmy jak wezmę 5g na czco (rano) i 5 po treningu, a np 5g przed treningiem i 5 po ? Ma to coś w ogóle do rzeczy? Dziękuje i pozdrawiam.

[...] przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam leżąc, potem [...]

[...] z powodu wyjazdu musze przerwać branie tescia propa, brałem 4 tygodnie 10 strzałów po 1ml butelka 100g/ml trzy razy w tygodniu wrzucam badania zrobione po tych strzalach, przed nie robilem badan. Co teraz aby się odblokować i wróciło wszystko do normy. /SFD/2021/2/10/1a528594c7d549fcaa7353f3f33d5588.jpg [...]